孕妇在怀孕期间，便秘是一种很正常的情况，但是对于孕妇来说，这是非常痛苦的，也是很烦恼的。但是因为在怀孕期间，所以对孕妇用药要特别小心。那么，在孕期出现了便秘该怎么办呢?下面小编就为大家介绍几个小方法来改善孕期便秘的情况。

1、饮食要合理安排。禁辛辣食物，多吃含纤维多的食物。准妈妈们在孕期个个是公主，精细营养食物每天都吃很多，可能会忽略掉富含粗纤维的粗粮的摄入，而这类蔬菜、水果正是让肠胃蠕动加快，预防孕期便秘的法宝。

2、肉类食用应适量：肉类食物不好消化，在肠胃中分解较慢，积存太多肠胃的蠕动减慢，就容易引发孕期便秘症状，因此日常饮食不要以肉类为主，肉类摄取适量为宜。

3、保证适当的运动量。多活动可增强胃肠蠕动，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。

3、养成每天定时排便。由于早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启动排便，故早餐后一小时左右为最佳排便时间。不要忽视便意，更不能强忍不便。更为重要的是蹲厕时间不能过长，不仅使腹压升高，还给下肢回流带来困难。最好采用坐厕排便，便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门，既卫生又避免长久下蹲增加腹内压。

4、保持良好的心态。良好的心态，能有助于便秘情况的改善，即使排不出来也不要太过担心。

5、保证充足的睡眠，每天要到八小时以上，让肠道更好的对食物进行消化吸收，对缓解便秘有一定的作用。

温馨提示：以上就是孕期出现便秘的解决办法，希望对广大的患者朋友能有所帮助。如果您还有任何的疑问都可直接在线咨询，我院在线专家将会及时的做出解答。