外痔是由痔外静脉丛曲张或肛缘皱襞皮肤发炎、肥大、结缔组织增生或血栓瘀滞而形成的肿块。外痔表面盖以皮肤，可以看见，不能送入肛内，不易出血，以疼痛和有异物感为主要症状。外痔的出现与人们的不良生活习惯有着很大的关系，因此想要远离外痔，我们就要做好预防工作。那么，生活中如何预防外痔的发生呢?下面就看看宜宾肛泰肛肠专家对此作出的详细介绍吧。

一、不要长时间端坐不动:不要连续几个小时坐在椅子上不动，即使工作需要，也应每小时至少起身活动五分钟。

二、少提重物：提重物或费力的运动，就好像排便时用力过猛一样，如果你容易发生外痔，应避免过度地用力。

三、勿抓挠患部：外痔患处可能会发痒，但不要用抓痒来缓解不适，那样会损害直肠脆弱的静脉管壁，使情况越发严重。

四、特别注意孕妇尤其容易发生外痔，部分原因是由于子宫恰好坐落在与肛门静脉相通的血管上方(使血流受阻)。如果怀孕，治疗外痔的方法是，每四至六小时，用左身侧躺二十分钟左右。这样可减轻下半身重量对重要血管的压力。

五、多摄取水分及纤维食物:便秘是造成外痔的大诱因，因此，为防治便秘，需要多喝水及适量食用富含纤维的食物。苹果、甜菜、、绿花椰菜、橄榄科蔬菜、胡萝卜、绿豆、梨子、豌豆及全麦等谷类，都是好的选择。

六、清洗干净：当你排便完毕，您的任务尚未结束。应轻轻地将肛门清洗干净，这点也相当重要。有些卫生纸很粗糙，有些则含刺激性的化学成分。应选用白色、无味的卫生纸。好在家里安装一个洁身器，每次便后习惯性进行冲洗。

温馨提示：以上就是外痔的预防方法，希望对你能有所帮助，如果您还有疑问，可以直接在线与我院专家进行交流。