脱肛是日常生活中常见的一种肛肠疾病，给患者的生活和工作都带来了很严重的影响。据相关部门统计可以发现，近年脱肛患者呈现一个明显上升的趋势，而调查发现，其主要原因是由于大家对于脱肛缺乏一定的认识，对于疾病的不了解，在日常生活中也就没有很好的进行预防工作。那么，预防脱肛最有效的方法是什么呢?下面一起去看看吧。

1、积极除去各种诱发因素，如咳嗽、久坐久站，腹泻、长期咳嗽、肠炎等疾病，婴幼儿尤要注意;

2、平时要注意增加营养，生活规律化，切勿长时间地蹲坐便盆，养成定时排便的习惯，防止大便干燥，便后和睡前可以用热水坐浴，刺激肛门括约肌的收缩，对预防脱肛有积极作用;

3、有习惯性便秘或排便困难的患者，除了要多食含纤维素的食物外，排便时不要用力过猛;

4、妇女分娩和产后要充分休息，以保护肛门括约肌的正常功能。如有子宫下垂和内脏下垂者应及时治疗;

5、合理加强锻炼，锻炼身体，可促进全身气血流畅和增加肠蠕动，并要多做提肛运动，下蹲时肛门放松，站立时用力缩紧肛门，从而增加肌肉紧张力，便后要将臀部夹紧，不要分离，防止脱出，一但脱出要即刻回纳，并用多层纱布丁字带固定，及时卧床休息;

6、如果大便干燥的情况下，能够适当服用润肠通便的药物，如:非比麸，不可自己随便乱用泻药，排毒药、芦荟胶囊等，长期服用不仅会加重便秘而且会形成药物依赖性。

温馨提示：目前正是肛肠疾病的高发季节，我们应该养成良好的生活习惯和饮食习惯，适当运动锻炼，积极做好肛肠疾病的防治工作。如果遇到肛肠异常症状，一定要及时检查和治疗，切勿拖延!