腹胀是指腹部胀满的症状，相信在日常生活中许多人都有过腹胀的经历，胀起来像个皮球那么大，还伴随着疼痛等症状。那么，怎么能够预防腹胀这一现象的发生呢?吃些什么能够避免腹胀呢?接下来就请我们宜宾肛泰肛肠医院的专家来为大家详细讲解一下吧。

一、少食高纤维食物。如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜 ,它们都很容易在肠胃内部制造气体 ,从而导致腹胀的出现。

二、不食用不易消化的食物。炒豆子、硬煎饼等硬性食物都不容易消化 ，因此在肠胃里滞留的时间会比较长 ,产生较多气体而引发腹胀。

三、改变狼吞虎咽的习惯。进食太快或边走边吃等不良习惯 ，会很容易吞进不少空气 ，此外 ，常用吸管喝饮料也会使大量空气潜入胃部 ，引起腹胀。

四、克服不良情绪。焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪也可能会使消化功能减弱 ,或刺激胃部造成过多的胃酸 ，其结果也会使胃内气体过多 ，造成腹胀加剧。

五、注意锻炼身体。每天应该坚持1小时左右的适量运动 ，不仅有助于克服不良情绪 ，而且可以帮助消化系统维持正常的功能。

六、适度补充纤维食物。高纤维食物并非只会导致腹胀 ，有时恰恰相反 ，在摄入高脂肪食物后 ，有时反而会有减轻腹胀的功效。原因在于 ，高脂肪食物难以被消化、吸收 ，因而在肠胃里逗留时间往往比较长 ，而一旦有纤维加入 ，受阻塞的消化系统很可能迅速得以疏通。

七、注意某些疾患。对某些疾病来说 ，腹胀或许就是先兆或是症状之一。它们包括过敏性肠炎、溃疡性结肠炎和膀胱瘤等。

温馨提示：以上就是预防腹胀的方法，希望对大家能有所帮助，如果您还有不懂的地方，可以直接在线与我院专家进行一对一的交流。