虽说大便困难不是什么大病，但它的危害性也是不可忽视的。大便困难常常导致上腹部饱胀不适、反胃、恶心;由于粪便在肠道存留时间过长，致使毒素在血液中循环，从而引发一系列的疾病，严重影响患者的生活。那么，大便困难可以预防吗?宜宾肛泰专家表示，大便困难当然可以预防，具体方法如下。

大便困难的预防方法：

1、注意饮食调节：出现排便困难常常是因为粪便干燥和秘结所致，饮食调节则可以很好的改善粪便，让分泌变的不那么干燥。饮食方面尽量少摄入脂肪过重的食物，适量的减少辛辣、刺激的食物，良好的饮食可以避免使肠道燥热，大便干燥，便可以起到预防的作用。

2、注意劳逸结合：生活中不要过度的劳累，工作要适度，该休息就要休息，不能长期高强度的运动和做体力活，另外也不要长期熬夜，保证充足的睡眠，要有规律的生活。

3、注意补充水分：都说了大便困难和粪便干燥有关，所以我们就要多喝水，现在是夏季，夏天身体里的水分容易随着汗液消失，所以会导致缺水引起粪便干燥而导致大便苦难，我们要及时补充身体所需的水分，水分能够软化粪便，使肠道蠕动加快，能够有效的预防大便秘结。

4、适当的活动：即不能过度运动劳累，但是也不要长期不运动，对于一些白领上班族，长期久坐，容易使肠胃蠕动缓慢，这样就很容易出现大便困难甚至是便秘的情况。因此适当的做一些有益身心的活动，能够有效的预防排便困难。

5、养成良好的排便习惯：每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感。对经常容易发生大便困难者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。

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