提肛锻炼是我国一种传统的保健和治疗方法。提肛是由肛提肌、肛门括约肌、翻戊肌群共同协作完成的动作，它通过意识控制随意肌的收缩与舒张，可以提高肛门括约肌的弹性，加强肛门的约束力。此外，通过提肛运动，可以改善肛门及肛门周围组织的血液循环，减少静脉的淤血和曲张，并能提高直肠平滑肌的收缩力，对于年老体虚者、排便无力型的便秘患者，以及痔疮、肛瘘等所有肛门手术后的患者尤其适用。而且这种锻炼方法简单易行，站、坐、卧都不受影响，甚至工作、学习间期都可以进行，应长期坚持。