怎样运用运动按摩法治疗便秘?

洗完澡后半弯腰，在腹部上下、左右各按摩100次。按压天枢穴——在肚脐旁二寸，约等于第2、3、4指合起的宽度。按摩时另一手叉腰，用手掌以顺时针方向，也就是粪便在结肠中运行的方向慢慢按摩。指尖压到之处用力按摩，一直到有便意为止。有便意后要及时如厕，强制性地排便，但在排便过程中不可太用力，以免撑破肛门周围皮肤引发肛裂或痔疮。