大家都应该知道，正常排出的大便是成形软便，不干不稀，排便时不感到排便困难，便后有轻松舒适的感觉，但是如果大便秘结坚硬，而且排便有困难了，那就表明出现了便秘。便秘会给患者带来很多不快，那么预防便秘应该怎样做呢?下面，宜宾肛泰肛肠医院专家为我们详细解答。

◆预防便秘要注意合理调配饮食

便秘很可能是因为饮食不合理引起的，所以大家在日常生活中一定要注意饮食调配。预防便秘日常饮食中可多选用蔬菜、水果、豆类等含维生素和纤维素较多的食物，少含辛辣刺激性的食物，如辣椒、芥末、姜等。

◆要养成定时排便的习惯

健康人直肠内通常没有粪便，随晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃、结肠反射，结肠可产生强烈的“集团蠕动”，将粪便推入直肠，直肠内粪便蓄积到一定量，便产生便意。所以预防便秘最好能养成每天早晨定时排便的习惯，这对于预防痔疮的发生，有着极重要的作用。为了预防便秘晨起可以参加多种体育活动，如跑步、做操、打太极拳等。当有便意时不要忍着不去大便，因为久忍大便可以引起习惯性便秘。

◆选择正确治疗便秘的方法

对于一般的便秘病人，预防便秘可以采用合理调配饮食，养成定时排便的习惯加以纠正。对于顽固性便秘或由于某种疾病引起的便秘，应尽早到医院诊治，切不可长期服用泻药或长期灌肠。因长期服用泻药不仅可以使直肠血管充血扩张，还可以导致胃肠功能紊乱。长期灌肠，会使直肠粘膜感觉迟钝，排便反射迟钝，加重便秘，反而有利于痔疮的发生。

温馨提示：对于便秘预防工作很重要，但如果已经出现了便秘，那么最好还是到正规专科医院进行相关检查，确定病情后对症治疗。如果您还有其他问题，请点击下方链接，免费咨询宜宾肛泰肛肠医院专家!