便秘就是在你该正常排便的时候却没有排便，这个正常是因人而异的，有的人可能一天一次，有的人可能两天一次，如果你出现3天以上都没排便，并且排便时间较长，这种情况说明你已经便秘了。便秘的主要症状就是排便次数减少；有便意却便不出来；大便时间长，粪便呈疙瘩状，排便伴有肛门疼痛。便秘危害是蛮大的，便秘会影响皮肤，导致肥胖，会影响性欲，便秘长期不治还会引发痔疮、肛裂等肛肠疾病，严重的还可导致大肠恶变。所以出现便秘，请及时到医院去检查和治疗。

长期便秘多属于顽固性便秘，患者在治疗时一定要有耐心，坚持治疗。宜宾肛泰肛肠医院专家介绍，长期便秘，首先是采用家庭治疗措施：

1、增加纤维素的摄取：多吃粗粮、水果及新鲜蔬菜即可。纤维素含量较高的食物包括麦麸、郁李、无花果、葡萄、爆米花、西洋梨、及核果类，这些食物富含纤维和微量元素。

2、多运动：定期作运动可促进肠蠕动，加速废物通过小肠，缩短这些可能引起恶变 症的废物与组织接触的时间，从而解决便秘问题。

3、多喝水：宜宾肛泰肛肠医院专家介绍，对付便秘另一个最重要的饮食项目是水分，大量摄取水分是软化堆体并促其通过结肠所必要的。

4、养成良好的生活习惯：每天按时排便是一个良好的生活习惯，一个人应从儿童期就开始培养，他将终身受益。