夏季谨防肠炎，运动饮食双管齐下

你所不知道的肠道

肠道是我们最主要的消化吸收排泄系统，维持肠道健康，对我们身体健康有着非常重要的作用。肠道除了我们熟知的消化吸收功能之外，在我们的身体里还有着怎样举足轻重的地位呢?

肠道是人体最大的免疫系统。肠道内壁不能像体表一样拥有皮肤来防止外界病毒、细菌、毒素的入侵，那怎么办?造物主为我们设计好了另外一种保护机制：黏膜组织。身体只要有黏膜的地方，就会有淋巴组织。

肠道弯曲盘旋，是体内表面积最大的吸收器官，接触最多的外来细菌，所以肠道中淋巴组织最发达，集结了人体70%~80%的免疫细胞，分布在黏膜的里里外外，前仆后继地对抗不断入侵的细菌病毒。

肠道是人体的第二大脑。据统计自闭症患者几乎都有肠炎。难道自闭症和肠道健康有关?事实的确如此，因为肠道是人类的第二大脑——“腹脑”!肠壁上薄如蝉翼的网状神经束上分布着1亿个以上的神经元，同中枢神经系统一样的复杂、敏锐、纤细，能够独立运作，自主判断，发号施令。它通过自身数量丰富的迷走神经与大脑连接，以密切协助大脑工作。如果肠道患有疾病，势必会给大脑带来不良影响。

认识急慢性肠炎

炎炎夏季，由于天气炎热，食物容易腐败变质，也给细菌滋生创造了条件，病菌滋生很容易引起各种急慢性肠炎。肠炎又分为慢性结肠炎、慢性直肠炎、急性直肠炎、放射性直肠炎和结核性直肠炎。各种肠炎具体表现不一，但有些共同特点，如腹泻、脓血便，伴有下腹痛、尿频、里急后重等症。

肠炎容易反复发作，严重时会引起发热、全身性恶性疾病，甚至演变成肠病。所以我们一定要重视肠道健康，注意预防。

如果你想常保持肠道健康，避免夏季肠炎，就赶快跟小编一起来学习简单的肠道保养三部曲吧!

肠道保养三部曲

1.肠道操：每天花5-10分钟做肠道运动操。运动可以帮助肠道蠕动，提高排便反射。肠道运动操是可以随时随地进行的，比如平时多用腹式呼吸;爬楼梯时提起脚跟，用脚尖踩地;躺在床上时，做脚踏车运动;这些都能让肠道得到很好的锻炼。

2.高纤维：每天摄入30克以上的食物纤维。食物纤维在肠道中，能促进益生菌增殖，吸收足够的水分，增加便便的体积，促进排便，帮助肌体清除胆固醇和毒素，净化肠道内环境。

一般来说，你只要食用1个中等大小的红薯，或1个大石榴，或50克魔芋粉，或200克红枣，或者是2个洋葱就可以轻松获得30克食物纤维了。

3.乳酸菌：每天饭后饮用50-100亿乳酸菌。乳酸菌在肠道发酵，产生乳酸或醋酸，使肠内环境保持酸性，因而抑制腐败菌的增生。有些乳酸菌甚至会分泌杀菌物质，直接对付有害菌。

肛泰健康小贴士：

宜宾肛泰肛肠医院肛肠专家徐小菊主任提醒市民，注意肠道保养，促使体内毒素排出体外，才能保持良好的健康状态!

如果你已经出现急慢性肠炎的各种症状，如脓血便、腹泻、里急后重等症，请及时到正规肛肠疾病医院进行专业诊断、对症治疗，以免病情久拖，给您的健康造成更大伤害。宜宾肛泰肛肠医院是宜宾唯一一家连锁肛肠专科医院，专业治疗各类肛肠疾病，愿您早日找回轻松健康的自己!